E-biken als workout

Altijd wind mee en je nooit meer in het zweet trappen: het zijn de grote voordelen van een elektrische fiets. Maar is elektrisch fietsen ook gezond? En kun je e-biken als workout zien, of is dat heel erg wishful thinking? We vertellen je het in deze blog.

Hoe populair elektrisch fietsen ook is: er kleeft nog altijd een vooroordeel aan de e-bike. Want e-bikers zijn over het algemeen ouder, minder fit en lui(er). Toch? Schijn bedriegt. Want hoewel het lijkt alsof je je op je e-bike niet hoeft in te spannen, laten onderzoeken iets anders zien.

Work it baby

Zoals dit onderzoek, gepubliceerd in het Clinical Journal of Sport Medicine. Tijdens een experiment werden 32 mensen met overgewicht geïnstrueerd om op een e-bike of gewone fiets naar hun werk te fietsen. De uitkomst liet zien dat elektrische fietsen, net als ‘normaal’ fietsen, een meetbaar positief effect op de fitheid en gezondheid van de deelnemers had. En óf ebiken gezond is dus.

Elektrische fiets workout

Maar telt de inspanning die je op je elektrische fiets levert ook mee als een workout? Oftewel: bouw je ook spiermassa op, pompt je bloed sneller rond en gaat je hartslag significant omhoog? Dat wilden onderzoekers van de Miami University graag weten. In hun onderzoek fietsten proefpersonen een kleine vijf kilometer, zowel op een e-bike als op een fiets zonder motor. Ze maakten tijdens de fietsrit gebruik van twee verschillende versnellingen. Vervolgens werden de cardiometabole reacties van de fietsers op de gewone fietsen vergeleken met de e-bikers. Wat bleek: de elektrische fietsers lieten dezelfde fysieke reacties zien als de niet-elektrische fietsers, zoals een verhoogde hartslag. Dus ja: e-biken kun je zien als workout. Wel waren de fysieke voordelen kleiner wanneer de proefpersonen trapondersteuning gebruikten. Op een gewone fiets fietsen is dus een intensievere workout.

Méér fietsen

Dit onderzoek uit 2019 laat bovendien zien dat de fysieke activiteit van mensen die een e-bike kopen toeneemt. Dit komt doordat zij hun elektrische fiets vaker verkiezen boven de auto, brommer of ritje met het OV. Ook leggen zij, niet verrassend, vaker lange ritten af waardoor hun fysieke activiteit in the end gelijk is aan fietsers die op een gewone fiets trappen.